Göz Sağlığınızı Koruyacak On Egzersiz

serafettin 16.770 izlenme
04/04/2019 tarihinde yayınlandı.
Gzlere egzersiz yaptrmak son derece kolay olmasna ramen ok az kiinin yapt bir ey. Halbuki bu nemli organmz da vcudun dier ksmlar kadar egzersizi hakediyor.Her an her yerde rahatlkla yapabileceiniz, tamamn yapmas 10 dakika bile srmeyen bu egzersizlere hep birlikte gz atalm.1. Bir dakika boyunca gz krpnBu egzersiz gzlerdeki kan dolamn dzenler. Gz krpmak gzleri rahatlatmak iin harika bir yntemdir. Bu hareket gzlerinizi slatarak rahat hareket etmelerini salar ve onlar temizler.Gznzn slakl azalrsa gz kuruluu oluur. Bu da gz iltihaplanmaya kar ak hale getirir. Gzlerinizini hzl bir ekilde ok kasmadan ap kapatn. Bu egzersizi 30-60 saniye boyunca uygulayn. Youn dikkat sarf edilerek yaplan iler veya ekran karsnda alan kiiler iin ideal bir egzersizdir.2. Karya bakarak kafay dndrnBu egzersiz gzlerdeki kan dolamn rahatlatr. leri doru bakarken kafay dikey ve yatay ynde dndrerek yaplr. ncelikle karnzda duran sabit bir objeye bakn. Gzlerinizi ayrmadan kafanz nce ne ve geriye ardndan sola saa evirin. Bu egzersizi 30-60 saniye boyunca uygulayn.3. Saa sola baknBanz oynatmadan gzlerinizi nce saa sonra sola evirin. Olabildiince u noktalara bakn ama ar gerilimden kann. Gzlerinizi yavaa yanlara dndrn. Bu egzersizi 30 ila 60 saniye boyunca uygulayn.4. Gzleri kapatarak rahatlaynKaranlk gzlerdeki fotoreseptrlerin glenmesini ve daha berrak grmenize yardmc olur. Tek yapmanz gereken gn iinde, gzlerinizi en ok kullandnz bir zamanda gzlerinizi kapatp dinlendirmeyi hatrlamaktr. Gzlerinizi bir dakika boyunca kapatn ve rahatlayn. Gz kapaklarnz tamamen rahat olsun. sterseniz bu srede rahatlatc bir hayal kurabilirsiniz.5. Farkl ynlere baknBe egzersiz grme duyunuzu her ynyle glendirir. Miyop ve hipermetropu olanlar iin uygundur. Be saniye boyunca baknz sola saa evirin. Ardndan 5 saniye boyunca yukar aa bakn. Sonra 10 15 saniye boyunca gzlerinizi dairesel hareketlerle dndrn. Son olarak gzlerinizle birka kere 8 rakamn izerek bitirin.6. Gzleri ap kapatnBu egzersiz gz kaslarnzn rahatlamasn salar ve gzlerdeki kan akn glendirir. Gzlerinizi 5 saniye boyunca kapatn. Ardndan an. Bunu 7 kere tekrarlayn.7. akaklara bastrnBu egzersiz gz iindeki svlarn akn dengeler. Parmaklarnzla hafife akaklarnza bastrn ve 2 saniye boyunca basn uygulayn. Bu egzersizi 5 kere uygulayn.8. Gzlerinizle ekiller izinGzlerinizi ak tutarak basit geometrik ekiller izin. Bir genle balayabilirsiniz. Kare izerek devam edebilir ve ember izerek bitirebilirsiniz. 1 dakika boyunca bu egzersizi uygulayn.9. Gz krelerini oynatnncelikle gzlerinizi kapatn. Ardndan gz krelerinizi yukar aa oynatn. Sanki gzler kapalyken yukar aa bakyormucasna gzlerinizi yavaa oynatn. Bu egzersizi 5 10 kere tekrarlayn.10. Uzaa ve yakna odaklannBu egzersiz gzlerin farkl mesafelere odaklanmasn kolaylatracaktr. Bir sandalyeye oturun veya dz bir duvara kar durun. Ba parmanz yznzden 30 santim uzakta tutun ve 10 15 saniye boyunca ona odaklann. Ardndan yaklak 5 metre uzaklkta bir nesneye odaklann. Odanz 10 15 saniye boyunca koruyun. Sonra yeniden baparmanza odaklanarak devam edin. Bu egzersizi 5 kere yapn.Bu 10 egzersizi dzenli yaparak bir hafta iinde olumlu sonular alabilirsiniz. Gzlerinizi dzenli olarak kontrol ettirirseniz hem gz salnza dikkat etmi hem de egzersizlerin ne kadar ie yaradn test etmi olursunuz.Uzmanlara gre gz salnn birinci art doru beslenmeden geiyor. En faydal gdalar en az sya maruz kalm, dolaysyla en ok vitamini tayan doal gdalardr.zlediiniz iin teekkrler. Bir baka ifa Bul videosunda grmek zere, salkla kaln.Kaynaka:https://brightside.me/article/ten-straightforward-exercises-to-give-you-great-eyesight-30405/https://www.wikihow.com/Exercise-Your-EyesMzik: [No Copyright Music] A DAY OFF - Nicolai Heidlas Music (https://www.youtube.com/watch?v=mOFG-G_GpGk)
Kategori Film & Animasyon
Etiketler
Sıradaki Video
04:57 Çinlilerin Ilginç Göz Egzersizi

Çinlilerin Ilginç Göz Egzersizi

sniper 18.000 izlenme
06:03 Lipton Form Plus Ile Hayatı Hafiflet - 16 - Ön ve Arka Kollar

Lipton Form Plus Ile Hayatı Hafiflet - 16 - Ön ve Arka Kollar

liptonformplus 12.129 izlenme
06:36 Lipton Form Plus Ile Hayatı Hafiflet - 08 - Ön ve Arka Kollar

Lipton Form Plus Ile Hayatı Hafiflet - 08 - Ön ve Arka Kollar

liptonformplus 10.180 izlenme
01:16 Egzersiz Dersleri

Egzersiz Dersleri

webmd 6.227 izlenme
00:47 Komik Egzersiz

Komik Egzersiz

islamzekiaksu 11.750 izlenme
00:36 Egzersiz Değişimi

Egzersiz Değişimi

tarkan 8.103 izlenme
01:16 Egzersiz Dersleri...

Egzersiz Dersleri...

erkanakdogan 16.533 izlenme
01:13 Sıcak Egzersiz

Sıcak Egzersiz

caliente2009 15.333 izlenme
01:26 Seksi Egzersiz

Seksi Egzersiz

hakkidogan 2.432 izlenme
00:58 Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

evemag 9.086 izlenme
01:56 En Güzel Egzersiz - Jogging

En Güzel Egzersiz - Jogging

caan55 9.211 izlenme
00:42 Hamilelik Egzersiz Ayı

Hamilelik Egzersiz Ayı

kadinca 8.419 izlenme
01:01 Emziren Anne ve Egzersiz

Emziren Anne ve Egzersiz

evemag 521 izlenme
01:16 Doğumdan Sonra Yapılan Egzersiz

Doğumdan Sonra Yapılan Egzersiz

evemag 12.364 izlenme
01:01 Emziren Anne ve Egzersiz

Emziren Anne ve Egzersiz

kadinca 3.502 izlenme
00:58 Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

kadinca 14.317 izlenme
00:56 Rap Yaparak Egzersiz Yapmak

Rap Yaparak Egzersiz Yapmak

manmag 10.940 izlenme
00:46 Duvardan Duvara Egzersiz

Duvardan Duvara Egzersiz

devrimturan 14.254 izlenme
00:35 Günün Salağı - Egzersiz Mağduru

Günün Salağı - Egzersiz Mağduru

dozer 4.512 izlenme
01:17 Sarışın Güzelden Egzersiz Show

Sarışın Güzelden Egzersiz Show

faceman 10.031 izlenme
00:58 Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

Doğum Sonrası Ağır Egzersiz

fitness 4.360 izlenme
00:20 Bikinili Güzelden Komik Egzersiz

Bikinili Güzelden Komik Egzersiz

gagarino 17.725 izlenme
01:12 Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik ve Egzersiz

kadinca 7.050 izlenme
01:29 Doğum Sonrası Egzersiz

Doğum Sonrası Egzersiz

kadinca 14.328 izlenme
01:37 Çocuklarıyla Egzersiz Yapan Baba

Çocuklarıyla Egzersiz Yapan Baba

gemini99 5.482 izlenme
01:42 Crunch Karın Kasları - Egzersiz

Crunch Karın Kasları - Egzersiz

canboy 15.614 izlenme
00:54 Hamilelik Egzersiz Plan

Hamilelik Egzersiz Plan

kadinca 5.325 izlenme
01:30 Hamilelik ve Egzersiz

Hamilelik ve Egzersiz

kadinca 927 izlenme
01:11 Melena Morgan Seksi Egzersiz

Melena Morgan Seksi Egzersiz

tomboy 13.384 izlenme
00:54 Hamilelik Egzersiz Plan

Hamilelik Egzersiz Plan

evemag 2.842 izlenme
00:54 Hamilelik Egzersiz Plan

Hamilelik Egzersiz Plan

fitness 3.296 izlenme
01:10 Ilginç Egzersiz - Herkül Adam

Ilginç Egzersiz - Herkül Adam

scary22 6.090 izlenme
00:07 Deniz Manzaralı Egzersiz

Deniz Manzaralı Egzersiz

kadirbaykal 5.811 izlenme
00:31 Egzersiz Yapan Güzel Kız

Egzersiz Yapan Güzel Kız

serdarpolatbas 17.634 izlenme
04:11 Adriana Lima'dan Seksi Egzersiz

Adriana Lima'dan Seksi Egzersiz

splashin 6.619 izlenme
01:29 Doğum Sonrası Kas Egzersiz Video

Doğum Sonrası Kas Egzersiz Video

evemag 2.357 izlenme
00:57 Göz Yanılması

Göz Yanılması

cabbar 2.076 izlenme
00:21 Göz Aldanması

Göz Aldanması

niyazitiryaki 12.511 izlenme
01:12 Göz Yanılması

Göz Yanılması

sniper 7.716 izlenme
00:57 Göz Yanılgısı

Göz Yanılgısı

drmarket 9.999 izlenme